一根玉米相当几碗米饭

一根玉米相当于三分之二碗米饭。这就说明玉米的热量是没有米饭的高。玉米中含有大量的膳食纤维，能够使排便更顺畅，让你没有便秘烦恼，同时也会带走你肠道内的油脂，注意的一点是尽量不要把玉米作为菜来吃，毕竟玉米加上米饭的热量是不低的。

一根玉米相当几碗米饭

玉米是一种粗粮，适合正在减肥的人食用。相比之下，米饭中含有较多优质蛋白质，摄入过量会导致增重。从碳水化合物的角度看，玉米富含碳水化合物，但比大米更高，有助于促进肠道蠕动。然而，玉米中淀粉含量较高，因此晚上应少食用玉米，而可以选择米饭。玉米富含维生素，是稻米和小麦的5-10倍，在各种主食中，玉米的营养价值和保健功效最高。玉米中含有核黄素等高营养物质，对身体十分有益。需要注意的是，特殊品种的玉米比常规玉米营养价值更高，新鲜玉米的水分、活性物质和维生素等各种营养成分都较老玉米为多。